20³âµµ ´õ µÈ °Íó·³ ºûÀÌ ¹Ù·¡¹ö¸° ±â¾ï ¼ÓÀÇ 2³â Àü¿¡´Â ³ª¿¡°Ôµµ ±âµµÁ¦¸ñÀ» ¹°¾îº¸¾Æ ÁÙ ºñ½ÁÇÑ ³ªÀÌÀÇ ±³È¸ÀÇ Ä£±¸µéÀÌ ÀÖ¾ú°í, ¿©¸§ ÈÞ°¡Ã¶ÀÌ¸é ¸î ¹Ú ¸çÄ¥·Î ±×µé ½Å¾ÓÀÇ ¹þ°ú ÇÔ²² ¶°³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¼ö·Ãȸ ¸ðÀÓÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº °ø½ÄÀûÀÎ ¸ðÀÓÀ» ÅëÇØ °Þ°Ô µÇ´Â ½Å¾Ó üÇè°ú´Â ¹«°üÇÏ¿´À¸³ª ´Ù¸¥ ¾î¶² ¿µÀûÀΠüÇ躸´Ù ¶Ñ·ÇÇÏ°í ±íÀº °ñÀ» »õ°Ü ³õÀº ¿©¸§ÀÇ ±â¾ï¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀûÀÎ °£Áõ¹®(ÊÎñûÙþ)ÀÌ´Ù.
¼ö·ÃÀå¿¡¼ÀÇ ¸¶Áö¸· ±Ý¿äÀÏ ¹ã ¸ðµç °ø½ÄÇà»ç°¡ ³¡³µÀ» ±×³¯ ¹«·Æ ½Ã°£Àº »õº® Çѽ𡠳ѾîÀÖ¾ú´Ù. ±Ø¼º½º·¹ ´Þ·Áµå´Â ¼¶ ¸ð±â¸¦ ÂѾư¡¸ç °°Àº ³ªÀÌÀÇ ¹þµé°ú ³ª´©´Â À̾߱Ⱑ ²÷¾îÁö´Â °Ô ¾ÈŸ±î¿ü´ø °ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ´Ù½Ã´Â ÀÌ·± À̾߱⸦ ÇÏ´ø ½Ã°£À¸·Î µ¹¾Æ°¥ ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¸¶À½ÀÌ ³» »ý°¢°ú ¹«°üÇÏ°Ô ¹Ì¸® ¾Ë°í ÀÖ¾ú´ø °ÍÀ̾úÀ½À» µÚ´Ê°Ô ±ú´Ý´Â´Ù.
»õº® ³× ½Ã±îÁö ¹«´øÈ÷ ±ú¾î ÀÖ´Ù°¡ ³ô´Ù¶õ ¿¹¹è´çÀÇ ÃµÀåÀ» ¹Ù¶óº¸¸ç Àá½Ã ´«À» °¨´Â µ¿¾È ½Ã°£Àº Á¶½É½º·± ¼ú·¡Ã³·³ ´«Ä¡ äÀÌÁö ¾Ê°Ô Áö³ª°¡¹ö·Á ´«À» ¶¹À» ¶§´Â Çà»ç¸¦ ¾Ë°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ °èȹ¿¡ Á¤ÇØ µÎ¾ú´ø ¾Æħ ¿©¼¸ ½Ã°¡ Á¤È®È÷ µÇ¾îÀÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í °í°³¸¦ µé¾î È®ÀÎÇÑ ¾îµÒÀÌ °ÈÈù Çϴÿ¡´Â ºñ¸¦ »Ñ¸®´Â ±ÕÁúÇÑ È¸»öÀÇ ºû µ¢¾î¸®°¡ Àß Ç®¸° ¹°°¨Ã³·³ ½Ã¾ß(ãÊå¯)ÀÇ ¸ðµç °÷À» ¸Þ¿ì°í ÀÖ¾ú´Ù.
¹è³¶¿¡¼ Äð ¸Æ½º(Cool Max) űװ¡ ´Þ¸° ¼ô ÆÒÃ÷¸¦ ¸¶Ä¡ ³ú°ü(Òâη)ÀÌ ´Þ¸° ÆøźÀ» ÆîÄ¡µíÀÌ Á¶½É½º·¹ ²¨³» ÀԴµ¥ Ƽ¼ÅÃ÷¿Í ºÎµúÈ÷¸ç ¹Ù½º¶ô°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³µ´Ù. ±×¹°Ã³·³ ¼º±ä ¾ÕâÀÌ ¹ßµîÀ» µ¤´Â ¿¡¾î ¼Ö(Air-sole) ¿îµ¿È¸¦ ¹ß¿¡ ²À ¸Â°Ô ¿©·¯ ¹ø ´Ü´ÜÈ÷ Á¶ÀÌ°í ºÓÀº º®µ¹·Î µÈ ¿¹¹è´ç À¯¸®¹®À» ¹ÐÀÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ Æ´µµ ¾øÀÌ ºÐ¹«±â·Î °ö°Ô »Õ¾î³½ °Í °°Àº ºø µ¢¾î¸®°¡ ¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ ¹è¾îµé¾ú´Ù. ½ºÅé¿öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇÏ°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ³¡³½ µÚ ÆȵîÀ» ÈȾÀÚ ¼Õ¹Ù´Ú¿¡ ÃËÃËÇÑ ¹°±â°¡ ¹ú½á Èï°ÇÇß´Ù.
¼ö¾ç°ü À̸§ÀÌ »õ°ÜÁø ¹ÙÀµ¹À» µ¹¾Æ ³»¸®¸·±æ·Î ³»·Á°¡´Ï Á¤¸»·Î ´Þ·Á¾ß ÇÒ µµ·Î°¡ Àεµµµ ¾øÀÌ Á¶±×¸Ä°Ô, ±×·¯³ª ³¡µµ ¾øÀÌ ´«¾Õ¿¡, ±×¸®°í ¹ß¾Æ·¡ À̾îÁ® ÀÖ¾ú´Ù. ½Ã°è¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ²ªÀÌ´Â ³»¸®¸·±æÀÇ È帧À» Ÿ°í ¿ÞÂÊÀ¸·Î ³»¸® ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±æµµ ¸ð¸£¸é¼, ¾Æ´Ï ±æÀ» ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡, ½Ã¸àÆ®·Î ÇèÇÏ°Ô ´ÙÁ®Áø »û±æÀ» ¹«½ÃÇÏ°í Æ÷Àåµµ·Î¸¸ ³»³» ´Þ¸®´Âµ¥, ºÎ½½ºÎ½½ ³»¸®±â ½ÃÀÛÇÑ ºñ°¡ ÈĵÏÈĵÏÀ¸·Î º¯ÇÏ´õ´Ï ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇÑÁö 10ºÐÀÌ Ã¤ ¾ÈµÇ¾î ±Þ±â¾ß ¾çµ¿ÀÌ·Î Æۺ׵íÀÌ ½Ã¾ß¸¦ °¡¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡·Á´Â ¸öÀ» ¹Ð¾î³»±â ½ÃÀÛÇß´Ù.
°Èµµ(Ë°ü¤Óö)¶ó´Â °Å´ëÇÑ ½ºÅ¸µð¿òÀÇ µÕ±×½º¸§ÇÑ °çÀ» ¸ÉÀ» µµ´Â ÀÏÀ» ½Å(ãê)À¸·ÎºÎÅÍ ºÎ¿©¹Þ±â¶óµµ ÇÑ »ç¶÷ó·³, ±×Àú ¹¬¹¬È÷ ¿©±â°¡ ¾îµðÂëÀÎÁö °¡´ÆÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â dz°æÀÌ ¾ÆÇà Á¤µµ·Î »ì°¯À» Ä¡´Â ºøÁÙ±â Æ´»õ·Î ¶á ´« »çÀ̸¦ °Ü¿ì ºñÁý°í µé¾î¿À´Â °ÍÀ¸·Î »çÀ§(ÞÌêÌ)¸¦ °¡´ÆÇÏ¸ç ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ÀÚ²Ù¸¸ ¿ÞÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ¡´Â µµ·Î¸¦ À̾î´Þ·Á ³ª¾Æ°¬´Ù. ¿À¸¥¼ÕÀ¸·Î ½ºÅé¿öÄ¡¸¦ ²¿¿Á Áã°í ¿Þ¼ÕÀ» ÀÚµ¿Â÷ ¿ÍÀÌÆÛó·³ ¸î Ãʸ¶´Ù Çѹø¾¿ ¾ó±¼À» ¾µ¾î³»¸®´Â ÀÚ¼¼·Î ¸ñÀûµµ, ±â¾àµµ ¾øÀÌ ¸¶Ä§³» ÇÏ¿°¾øÀÌ ´Þ¸®´Â ÀÏÀÌ °è¼ÓµÇ¾ú´Ù.
À̵û±Ý Ãß¿ùÇÏ´Â ÀÚµ¿Â÷ ¸î ´ë°¡ °æÀû¼Ò¸®µµ, ¿£ÁøÀ½µµ ¸ðµÎ ºø¼Ò¸®¿¡ °¡·ÁÁ® ±×·¸°Ô °í¿äÈ÷, ¾ÕÁö¸£´Â µÞ¸ð½À¸¸À¸·Î µÚ´Ê°Ô °úÀåµÈ ´À³¦À» ¸¸µé¾î ³ª¸¦ ÈìÄ©°Å¸®°Ô ÇÏ¸ç µµ·Î À§ ºøÁٱ⠳ʸӷΠ»ç¶óÁ³´Ù.
¿îµ¿È´Â ²À Á¶¿´Áö¸¸ ¾î´À»õ ºø¹°¿¡ È컶 Á¥¾î ¹«°Å¿öÁö°í ´ÙÇàÈ÷ ¹ß°ú ¾î±ß³ª°Ô ¹Ì²ô·¯ÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ »ß°Æ°Å¸®´Â ¼Ò¸®°¡ ³µ´Ù. ¼ö¿µÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ¹° ¼ÓÀ» °¡¸£´Â µµÁß¿¡µµ ¸öÀ» Ÿ°í È帣´Â ¶¡¹æ¿ïÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´øµ¥, ÀÌ¹Ì È컶 Á¥Àº ¼ÅÃ÷¸¦ Ÿ°í Ç͹°Ã³·³ ¶ß°Å¿î ¶¡°ú µîÁٱ⸦ µÎµé±â´Â Âù ºø¹æ¿ïÀÌ ´À²¸Á³´Ù.
±×·¸°Ô ¿Â¸öÀÌ ºóÆ´¾øÀÌ Á¥Àº ä·Î ½Ã°£µµ ÀØÀº ä ³»Ã³ ´Þ¸®´Ù°¡ »ç¶÷ÀÌ »ìÁö ¾Ê´ÂÁö ºó ¼Ó³»¸¦ µ¢±×·¯´Ï µå·¯³½ ½½·¹ÀÌÆ® ÁöºØÀ» ¾ñÀº ¾ßÆ®¸·ÇÑ Áý ÇÑ Ã¤¸¦ º¸°í, ºñ·Î¼Ò »ý°¢À» Á¤ÇØ ±æÀ» µ¹ÀÌÄ×´Ù. ³¸¼± ±æ À§¿¡ ³õÀÎ ÀÎÀûÀÌ ²÷±ä ºó ÁýÀº ´Þ¸®´Â »ç¶÷À» µ¹ÀÌų ¸¸ÅÀÇ ¸Þ½ÃÁö·Î °¡µæ Â÷ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌÁ¦ ³²Àº °ÍÀº ±æÀ» µ¹ÀÌÄÑ ±×´ë·Î µ¹¾Æ°¡´Â °Í»ÓÀÌ´Ù, ¶ó´Â ½ÄÀ¸·Î.
¾îµð·Î °¡´Â°¡¿¡ °ñ¸ôÇØ Áö³ªÄ¡´ø ÁÖÀ§°¡ µ¹¾Æ¿À´Â ±æ¿¡¼´Â ´«¿¡ ºñ·Î¼Ò µé¾î¿Ô´Ù. ¿ÞÂÊ¿¡´Â ÇؾȰú ½ä¹°·Î ¹Ù´å¹°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ µå·¯³ °¹¹ú·Î ÀÌ·ç¾îÁø Ä¿´Ù¶õ °ø°£ÀÌ ´©¿ö ÀÖ°í, ¿À¸¥ÂÊ¿¡´Â ¿Ï¸¸ÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡´Â °æ»ç¿Í ÃÊ·ÏÀÇ ¼öÇ®°ú ÀÛÀº ÁýµéÀÌ º¸¿´´Ù. ±×¸®°í °¡²û°¡´Ù º¸ÀÌ´Â, ÂüÀ¸·Î »ý°æÇÑ ¹«½¼¹«½¼ Àç¼±°Å¸¦ ¾Ë¸®´Â Æ÷½ºÅ͵é. ±×¸®°í ÀÌÁ¤Ç¥(ìÅïïøö)ó·³ À̵û±Ý¾¿ ¼ ÀÖ´Â º®µ¹·Î ÁöÀº Á¶±×¸¸ ¹ö½º Á¤·ùÀåµé.
Æۺ״ ºñ´Â ÀÌ¹Ì ¿À·¡¿´Áö¸¸, ÁÖÀ§´Â ÀÌ»óÇϸ®¸¸Ä¡ ÇѾøÀÌ Àû¸·Çß´Ù. Á¤¸» °í¿äÇϱ¸³ª, ±×·¯ÀÚ ºñ·Î¼Ò ¸¶À½ÀÌ Æò¿ÂÇØÁö°í ¸öÀÌ µû¶æÇØÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Ù. µå·¯³ »ì°¯ À§¸¦ ¹Ì²ô·¯Áö´Â ºñµµ, ¿Ê ¼ÓÀ» È帣´Â ¶¡µµ, ÈÅÈÅ ³»³¢Ä¡´Â ¼û°áµµ. ¾Æ, µû¶æÇÏ´Ù.
±×¸®°í ºñ·Î¼Ò ÆíÇÏ°Ô ¿¸° ´«À¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â
¸·Èûµµ, ³¡µµ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â
ºø¹°¿¡ Á¥Àº ¹Ù´ÙÀÇ °ËÀº ¹Ù´Ú°ú
ÃÊ·ÏÀÇ ºÎµå·¯¿î °æ»ç¸¦ Áö´Ñ »êµî¼ºÀÌ°¡
ÇÏ¿°¾øÀÌ
±æó·³
°è¼ÓµÇ¾ú´Ù.
±×¸®°í ¸¶Áö¸·À¸·Î, ¹«Ã´ µû¶æÇÑ ´«¹°ÀÌ, ¾ó±¼À» °¡¸®´Â »ì°¯ ¾îµò°¡ ¿¡¼ºÎÅÍ ½º¸ç ³ª¿Ô´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼ NBC ³×Æ®¿÷À» ÅëÇØ ¹æ¿µÁßÀÌ°í ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ¹æ¿µµÈ ÀûÀÌ ÀÖ´Â TV µå¶ó¸¶ ½Ã¸®Áî ¡°ER¡±À» º¸¸é, ½ÃÄ«°íÀÇ ÇÑ Ä«¿îƼ ÇϽºÇÇÅ»(County Hospital) ÀÀ±Þ½Ç¿¡¼ÀÇ ¿©·¯ ¿¡ÇǼҵå Áß¿¡ ±³Åë»ç°í·Î ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ½Ç·Á ¿Â ÇÑ ¹éÀÎ °ÅÁö¸¦ Ä¿´Ù¶õ µ¢Ä¡ÀÇ ÈæÀÎ ÀÇ»çÀÎ ´ÚÅÍ º¥Æ°(Dr. Benton)ÀÌ ÀÀ±Þóġ¸¦ ÇÏ´Â À̾߱Ⱑ ³ª¿Â´Ù. ±× °ÉÀÎ(Ë÷ìÑ)Àº ³ª¸é¼ºÎÅÍ ¾ÕÀ» ¸ø º¸´Â Àå´ÔÀ̾ú´Âµ¥, º¥Æ°ÀÇ Ä¡·áµµÁß ½Ã½Å°æ(ãÊãêÌè)¿¡ º¯È°¡ ¿À°Ô µÇ¾î ±âÀûÀûÀ¸·Î ½Ã·ÂÀÌ È¸º¹µÇ¾î ¾ÕÀ» º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀÀ±Þ½ÇÀº ¶æ¹ÛÀÇ ÀÌ ±âÀû¿¡ ³¸®°¡ ³ª°í, ±×·¯´ø µµÁß È¥ÀâÇÑ ÀÀ±Þ½Ç¿¡¼ ±× °ÉÀÎÀÌ °©Àڱ⠻ç¶óÁø´Ù.
»ç¶óÁø ÀÀ±ÞȯÀÚ¸¦ ã´À¶ó »ç¶÷µéÀÌ ¹úÁýÀ» ¾¥½Å µíÇѵ¥ µÎ ½Ã°£Âë ÈÄ¿¡ Á¦ ¹ß·Î ±× °ÉÀÎÀº ÀڱⰡ ´©¿ü´ø º´»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ±×¸®°í´Â µµ´ëü ¾îµô °¬´Ù°¡ ¿À´À³Ä´Â ÀÇ»çµéÀÇ Ã¤±Ù¿¡ ¶³¸®´Â ¸ñ¼Ò¸®·Î ´ë´äÇÑ´Ù. Æò»ý¿¡ óÀ½À¸·Î ´«À» ¶¹´Âµ¥, µµÀúÈ÷ ÀÌ ÀÀ±Þ½Ç¿¡ °¡¸¸È÷ ´©¿ö ÀÖÀ» ¼ö°¡ ¾ø¾ú³ë¶ó°í. ±× °ÉÀÎÀº ÀڱⰡ Æò»ý ±¸°ÉÀ» ÇÏ´ø È£¼ö¸¦ ³¢°í ÀÖ´Â °ø¿øÀ¸·Î °¬´ø °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í À̾߱âÇÑ´Ù. °Å±â¼ º¸¾Ò³ë¶ó°í. »êÃ¥À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ». ÁÖÀ§ÀÇ ³ª¹«µéÀ». È£¼ö ¸é¿¡ ÇǾî¿À¸£´Â ¹°¾È°³¸¦¡¦¡¦. ±×¸®°í ±×°ÍµéÀº ³Ê¹«³ª ¾Æ¸§´Ù¿ü´Ù°í. ¾ÕÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â º¸Åë »ç¶÷µé¿¡°Õ ³Ê¹«³ª Æò¹üÇØ ±â¾ïÁ¶Â÷ ¸øÇÏ´Â ±× È£¼ö°ø¿øÀÇ ¸ð½Àµé¿¡ ±× °ÉÀÎÀº ´«¹°À» ±Û½éÀÌ¸ç ¸»À» ÀÕÁö ¸øÇÑ´Ù.
±×¸®°í Àá½Ã ÈÄ, ¸¶¹ýÀÌ Ç®¸®µíÀÌ, Àá½Ã µ¹¾Æ¿Â ±× °ÉÀÎÀÇ ½Ã½Å°æÀº ´Ù½Ã ´ÝÇô¹ö¸®°í, ÀÀ±Þ½Ç¿¡ ½Ç·Á ¿À´ø óÀ½Ã³·³ ±×´Â ¾Õ ¸ø º¸´Â °ÅÁö·Î ³²°ÜÁø´Ù. ±×¸®°í ±×³¯ Ä¡ÀÇ À̾߱â´Â ³¡ÀÌ ³´Ù.
ÈÄ¿¡, ±×³¯ ºø¼Ó¿¡¼ ¼¶ÀÇ ÇÑ °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ ´Þ¸®´ø °ÍÀ» »ý°¢ÇÒ ¶§¸¶´Ù ³ª´Â ±â¾îÀÌ ±× TV ½Ã¸®ÁîÀÇ ¿¡ÇǼҵ带 ÇÔ²² ¶°¿Ã¸°´Ù. ±×¸®°í´Â È¥À㸻·Î ¹¯´Â´Ù.
±× ¿À·¡Àü¿¡
³»°¡ È帴ÇØÁø ½Ã¾ß »çÀÌ·Î º» °ÍÀº ¹«¾ùÀ̾úÀ»±î, ¶ó°í.
Âü°í ¼Áö
International Association of Mind-Body Professional
http://www.mindbodypro.com/learningcenter/runners-high.htm
|